Diyet Köfte Tarifi

0
diyet-kofte Diyet Köfte Tarifi

diyet köfte tarifi

Diyet yapanlar için hem kalorisi düşük hemde doyurucu nefis bir diyet köfte tarifi içinde kıyma olmayan bir köfte, diyet yapanlar için mutlaka denemenizi önereceğim bir diyet yemeği

Diyet Köfte Malzemeleri

  • 1 su bardağı köftelik ince bulgur
  • 3 adet ortaboy patates
  • 3 dal yeşil soğan
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 tutam dereotu
  • isot

Diyet Köfte Sosu İçin

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağ
  • 1 adet küp küp doğranmış kuru soğan
  • 3 yemek kaşığı domates salçası (biber salçasıda ekleyebilirsiniz)
  • kuru fesleğen
  • kimyon
  • karabiber
  • bir miktar tuz

Diyet Köfte Nasıl Yapılır ?

  • Patatesleri haşlayın, kabuklarını soyun.
  • Köftelik bulguru bir kasede sıcak su ile ıslatıp üzeri kapatılarak demlendirilip kabartılır.
  • Sos tavasında zeytinyağ ile birlikte soğan kokusu çıkana kadar kavrulur
  • Salça ve baharatlarda eklenip 2-3 dk. daha pişirilip ocaktan alınır.
  • Önceden ıslatılmış bulgura bütün patatesler eklenip ezilerek yoğurun
  • Hazırlanan sosu ekleyin
  • İnce ince kıyılan yeşillikleride ekleyip hepsini yoğurun
  • Ceviz büyüklüğünde parçalar kopartıp el ile köfte şekli verin.
  • Yanında limonla servis yapın.
  • Diyet köfte tarifi hazır.
  • Afiyet olsun

 

Share.

Yorum Yap